ЗДОРОВИЙ СОН – ЗДОРОВА ДИТИНА

Сон школяра повинен бути досить тривалим – близько 10 годин. Якщо в школу діти прокидаються досить рано, батьки повинні не давати засиджуватися, особливо перед телевізором або за комп’ютерною грою. Запорукою гарного і міцного сну є також укладання дитини в один і той же час. У такому випадку в організмі виробляється умовний рефлекс, який допомагає швидко заснути.
Батькам, в першу чергу, слід звернути увагу на ліжко дитини. Воно повинно бути чистим, постіль свіжа і зручна. Постільну білизну необхідно міняти щотижня, а ковдри, подушки і матраци регулярно провітрювати на свіжому повітрі. Час, в який засинає і прокидається дитина, має велике значення. Оптимальним вважається сон з 22-23 години вечора і до 7-8 години ранку. Години сну дитини слід збільшити, якщо його день сильно завантажений або він відвідує різноманітні спортивні, музичні або інші секції і гуртки з щоденними заняттями в школі.
У теплу пору року дитина буде краще спати, якщо в його кімнаті відкрити вікно, однак батькам слід подбати про захист малюка від комарів і інших комах, які можуть його розбудити. Взимку можна і навіть потрібно залишати прочинену кватирку. Свіже повітря піде тільки на користь . Краще якщо за декілька годин до сну дитина погуляє на вулиці, Це дозволить провітрити голову малюка і заспокоїти його нервову систему. Для кращого і швидкого сну батькам можна почитати казку дитині, поставити спокійну музику або просто полежати поруч і погладити непосиду по голові.

Валентина Кулікова, лікар-педіатр міської дитячої
поліклініки

Залиште свій коментар тут.
Увага! Пам'ятайте, що наш сайт - поле для виважених коментарів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.