“Якщо ти здоровий – ти можеш бігати швидко. І навпаки, якщо бігаєш швидко – значить у тебе гарне здоров’я.” Навряд можна сказати краще і мудріше.

У Епізоді 23 подкасту НаукаАжБігом – ми поговорили з Костянтином Леонідовичем Лебедєвим (Костянтин Лебедєв) про біг та спортивне довголіття. Докладно розібрали як особливості тренувального процесу аби уникнути травм, перетренувань і демотивації, так і питання щодо техніки бігу, як її можна відкоригувати, особливості дієти і свободу вибору, а також про шлях Костянтина Леонідовича у професійному спорті та тренерську діяльність. Розмова вийшла довгою, як під час тренувальної недільної пробіжки: з жартами, смішними та повчальними історіями з життя – без моніторингу темпу і часу:) Адже біг – це не про цифри. Біг – це дуже природній та доступний вид фізичної активності. Це свобода та щира радість руху. Радо запрошуємо і вас приєднатися до нашої компанії!

Костянтин Лебедєв – майстер спорту України з легкої атлетики, тренер України вищої категорії. 7-разовий переможець чемпіонатів СРСР серед юнаків та молоді з бігу на довгі дистанції, рекордсмен СРСР та рекордсмен Європи серед юнаків на дистанції 10 000 метрів. Призер Афінського класичного марафону (1978 рік). Бронзовий призер чемпіонату Європи серед ветеранів у забігу на 5000 метрів. Співзасновник Академії Бігу Лебедєвих.

PB: 800 м – 1.58,5; 1000 м – 2.30,7; 1500 м – 3.47,4; 2000 м – 5.16,5; 3000 м – 8.00,5; 5000 м – 13.46,04

10 000 м – 28.30,04; 20 000 м – 1.00.36; 42,195 м – 2.17.32

#наукаажбігом#наука#марафон#біг#спорт#легкаатлетика#здоровя#здоровийспосібжиття#україномовнийютуб#time2trail Skorokhod Oleksandr  

13 грудня Хмарно з проясненнями. Часом невеликий сніг. На дорогах ожеледиця. Вітер північно-західний, 7-12 м/с, пориви 15-20 м/с. Температура впродовж доби 0-5º морозу.

по м. Черкаси Хмарно з проясненнями. Часом невеликий сніг. На дорогах ожеледиця. Вітер північно-західний, 7-12 м/с, пориви 15-20 м/с. Температура впродовж доби 2-4º морозу.

14 грудня Малохмарно. Без опадів. На дорогах ожеледиця. Вітер південно-західний 5-10 м/с, вдень місцями пориви 15-20 м/с. Температура вночі 9-14º морозу, вдень 2-7º морозу.

15 грудня Хмарно з проясненнями. Місцями невеликий сніг. На дорогах ожеледиця. Вітер західний 7-12 м/с, вночі місцями пориви 15-20 м/с. Температура вночі 4-9º морозу, вдень 3° морозу – 2° тепла.

16 грудня Вночі невеликий мокрий сніг, вдень помірний мокрий сніг. Температура вночі 0-5º морозу, вдень 3° морозу – 2° тепла.

17 грудня Вночі мокрий сніг, вдень дощ. Температура вночі 3° морозу – 2° тепла, вдень 0-5º тепла.

Черкаський центр з гідрометеорології

■ 08:00-09:00 6, 1 та 2 черги

■ 09:00-10:00 6, 1 та 2 черги

■ 10:00-11:00 3, 4 та 5 черги

■ 11:00-12:00 3, 4 та 5 черги

■ 12:00-13:00 1, 2 та 6 черги

■ 13:00-14:00 1, 2 та 6 черги

■ 14:00-15:00 3, 4 та 5 черги

■ 15:00-16:00 3, 4 та 5 черги

■ 16:00-17:00 1, 2 та 6 черги

■ 17:00-18:00 1, 2 та 6 черги

■ 18:00-19:00 3, 4 та 5 черги

■ 19:00-20:00 3, 4 та 5 черги

■ 20:00-21:00 1, 2 та 6 черги

■ 21:00-22:00 1, 2 та 6 черги

Фото тематичне

12 грудня у селі Косарі, виникла пожежа житлового будинку. По прибуттю на місце події, рятувальники виявили тіла двох загиблих: чоловіка 1948 року народження та жінку 1949 року народження.

Подія сталася 9 грудня на автодорозі «Київ-Знам’янка». Поруч села Михайлівка водій автомобіля ВАЗ-2108 втрапив у дорожньо-транспортну пригоду.

По проспекту Хіміків виникла пожежа на 2-му поверсі п’ятиповерхового багатоквартирного будинку. Під час гасіння вогнеборці врятували 3 людей, з них 1 дитина.

Унаслідок лобового зіткнення постраждав 61-річний водій ВАЗ-2109, 39-річний та 22-річний пасажири Renault Kangoo.

Служба безпеки та Національна поліція нейтралізували на Черкащині злочинне угруповання, яке виготовляло важкі психотропи для продажу у різних регіонах України.